ТРЕНИНГ "СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ" ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ТРЕНИНГА

[admin]

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ТРЕНИНГА СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
Первая задача — информи­ровать о влиянии стресса на тело и психику человека. В связи с этим мы познакомимся с такими важнейшими по­нятиями теории стресса, как стрессор, адаптивный синдром, фрустра­ция, СЭВ , психосоматические заболевания.

Вторая задача — научить вас отслеживать признаки стресса и его последствий у себя и других людей. Практи­ка показывает, что многие наши реакции на стрессоры не осознаются как таковые и вытесняются. Часто игнорируется влияние стрессора, который запускает стрессовое поведение, исполняя роль своеобраз­ ного триггера. Это может быть какое-то слово, негативная мысль, вы­ сказывания значимых людей, особенности ситуации или поведения собеседника.

Поэтому третья задача — научить вас осознавать влияние данных стрессоров, с тем чтобы в дальнейшем контролировать собственное поведение в ситуации стресса.

На тренингах и приёмах бывает много вопросов о том, как реагировать на слова и действия разгневанного партнера, неуравно­вешенного начальника, родителя или ребенка, переживающих семей­ный кризис, как справиться с собственными сильными эмоциями.

В связи с этим еще одна важная, четвёртая задача тренинга — обучение участ­ников методам самопомощи и саморегуляции, которые могут быть использованы в ситуациях, если давление стресса максимальное или длительное. Эти практические навыки особенно важны для предста­вителей коммуникативных профессий, так как им часто приходится сталкиваться с сильными эмоциями других людей (клиентов, роди­телей, учеников, коллег, членов семей). В подобных ситуациях стан­дарты сервиса часто запрещают работникам проявление собственных негативных эмоций. Методы саморегуляции могут быть эффективны и для снятия постстрессового напряжения. Для специалистов сфе­ры «человек—человек» сегодня также важно знать техники помощи другим людям, регулировать собственное эмоциональное состояние.

В тренинг включена моя любимая тема - информация об эмоциональном интеллекте, развитие которого сегодня является важным компонентом профес­сиональной успешности во многих сферах деятельности. Мы также даем группе информацию о воздействии негативных состояний на восприятие событий нашей жизни. Например, мы подробно рассма­триваем «кривую гнева» и способы коррекции этого состояния.

Сегодня для нас важно знать, как помочь себе и другим, и тре­нинг «Антистрессовая программа» помогает не только получить та­кие знания, но и приобрести навыки конструктивного реагирования на травмирующие ситуации.

В связи с тем, что наибольшее количество стрессовых ситуаций у работников коммуникативных профессий связано с общением, мы будем практиковать и коммуникативные навыки (выдержки из коммуникативного тренинга).

[admin]

ТРЕНИНГ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ Ч-3
«Вы не можете пожать руку, если сжали пальцы в кулак»
Индира Ганди
СОДЕРЖАНИЕ 3 ЧАСТИ:
Стресс — это любое изменение в жизни?
Реакция на стресс (бороться или бежать?)
Осознание факторов стресса — первый шаг в направлении к здоровью.
Тест: Ваши пять главных факторов стресса
Природа стресса (острый и хронический стресс)
Эмоции в стрессовой ситуации – гнев и страх
Гнев, злость, агрессия - разбираемся с понятиями.
Четыре категории неправильного выражения злости (прочитайте и спросите себя, согласно какой модели действуете вы?):
• соматизация;
• взрыв;
• самобичевание;
• действия исподтишка.
Итак, понятие «стресс» не нуждается в пояснениях. На неком инстинктивном уровне все мы знаем, что это такое. Чувство подавленности, раздражительность, нервозность, злость, досада, беспомощность, тревожность, скука, все это — проявления стресса. Спросите десять случайных людей на улице, что такое стресс, и вы получите десять разных ответов. Ученые также не могут прийти к единому мнению.
Понимание этого явления менялось и развивалось в течение многих лет. Сначала нас учили, что стресс — это физический износ тела, подобно тому, как в результате многих лет эксплуатации может износиться коробка передач в машине. Это в большой мере так. Однако, с научной точки зрения — учитывая то, что на Западе человеческое тело сравнивается с машиной — это определение не достаточно. Люди не машины!
Стресс часто понимают, как неспособность человека справиться с предъявляемыми ему требованиями. В этом значении представьте измотанную мать новорожденных близняшек или менеджера в офисе перед горой счетов с телефоном у каждого уха.
Есть и такое определение: «Стресс — это любое изменение в жизни».
Специалисты сходятся в том, что стресс — это ощущение угрозы — как действительной, так и воображаемой.
Если угроза не осуществляется, это ощущение приводит к постепенному износу тела — либо отдельного его органа, либо тела в целом. Ощущение часто перерастает в симптом болезни, если никак не разрешается. В худшем случае тело становится полем боя сознания.
В последние десятилетия межличностная и гуманистическая психология выдвинули новое определение стресса на основе понятия духа. С этой точки зрения стресс рассматривается как чувство отделенное от Бога и Божественного источника, нас породившего, хотя в действительности мы никогда не теряем связи с Богом (как бы мы его ни понимали).
Понимание стресса как отделенности от Бога свидетельствует об остром желании людей воссоединиться с Божественным источником. Вызываемые чувством отделенности эмоции совершенно реальны. И когда это чувство усиливается, мы часто становимся жертвами наших собственных представлений и установок. И так происходит не только на индивидуальном уровне, но и на уровне общества.
Вопрос о душе, когда-то бывший прерогативой теологов и религиозных лидеров, теперь обсуждается людьми всех профессий и занятий, в том числе поэтами, драматургами, спортсменами, актерами и даже политиками. И по мере того, как мир всё больше вступает в новое тысячелетие, тема человеческой духовности занимает выдающееся, если не исключительное место в этих обсуждениях. Все больше людей приходят к мысли, что от этого зависит выживание человеческой расы. И стоит заново определить основные аспекты стресса на индивидуальном уровне. Об этом и поговорим дальше.
Реакция на стресс (бороться или бежать?)
В каждом из нас заключены средства для выживания, средства противостоять физическим опасностям или избежать их. На элементарном уровне наша физиологическая система позволяет нам пойти одним из двух путей: держаться земли, защищать свою территорию, проливать в случае необходимости кровь и предупреждать опасность... или спасаться бегством. Уолтер Кэннон впервые обозначил эти реакции. В момент физической опасности наше тело готовится бороться или бежать. Ускоряются сложные процессы обмена веществ — сердце начинает биться чаще, чтобы быстрее доставить насыщенную кислородом кровь в мускулы, когда мы хотим совершить движение. Как в симфонии перед крещендо — кровяное давление растет, вентиляция легких усиливается, мышцы начинают сокращаться, невральный синапс даст разряд, и пищеварение почти останавливается, потому что гормоны и химические вещества (в том числе адреналин) заполняют систему кровообращения и производят различные вещества для выработки энергии. И все это — с единственной целью: противостоять опасности.
В основном сегодняшние угрозы имеют не физическую природу. Это ментальные угрозы (чувство подавленности, скука, тревога или чувство вины) или духовные угрозы (оценка отношений, ценностей или цели жизни). Однако тело реагирует на них, вне зависимости от их природы, одинаково: ускорением сердечного ритма, повышением кровяного давления, увеличением скорости обмена веществ, газообмена в легких и напряжением мышц. В результате нерешенные проблемы и вызванные этим обстоятельством эмоции могут, в конце концов, разрушить тело.
Осознание факторов стресса — первый шаг в направлении к здоровью.
Спросите себя, что выводит вас из себя, вызывает чувство подавленности, досаду, тревогу, заставляет вас нервничать. Что является для вас физическим фактором стресса?
Ваши пять главных факторов стресса
1. __________________________________________________________________
2. __________________________________________________________________
3. __________________________________________________________________
4. __________________________________________________________________
5. __________________________________________________________________

Природа стресса
Стресс быстро развивается при возникновении ощущения угрозы личному существованию. Затем прибавляются эмоции — злость, страх или то и другое. Вскоре запускается цепная реакция нейрохимических процессов и пропускается через тело, чтобы вызвать тот или иной «ответ» — стресс.
Однако, не всякий стресс вреден))).
Специалисты в области преодоления стресса сходятся в том, что его нужно делить на «хороший» и «плохой».
«Хороший» стресс — это все, что вдохновляет вас на достижение цели или подвигает на делание, совершение какого-либо дела, а также — пиковое переживание радости.
«Плохой» стресс вытесняет вас за границы комфорта. Он может быть острым, кратковременным или хроническим.
Острый стресс — интенсивный, но кратковременный. Примеры: штраф за превышение скорости, оставленные за захлопнутой дверью ключи. Угроза скоро снимается, и жизнь возвращается в норму (как и физиология вашего тела).
Хронический стресс длится дольше — на протяжении нескольких месяцев или лет. Примеры: семейные проблемы, финансовые, карьерные и так далее. В основном специалисты придерживаются того мнения, что факторы хронического стресса всегда связаны с хронической болезнью. Тело может функционировать в стрессовом режиме только непродолжительное время, до тех пор, пока не появляются признаки нарушения нормальной деятельности внутренних органов. Продолжительный стресс также служит проверкой наших внутренних ресурсов — юмора, творческого подхода, веры, терпения, бесстрашия, сострадания, умения прощать и силы воли.
Эмоции в стрессовой ситуации – гнев и страх
В первые мгновения стресса может нахлынуть множество эмоций, в том числе раздражение, смущение, тревога, разочарованне. Раздражение проявляется в чувстве вины, предвзятости, зависти, ревности, враждебности и агрессии. Страх дает о себе знать в виде целого ряда эмоций, в том числе сомнений, тревоги и паранойи. Он может быть таким сильным, что парализует все другие мысли и действия. Раздражение и страх связаны с депрессией, но нерешенные проблемы преобладают.
Чем отличается злость от страха?
Существует мнение, что это одно и то же, что злость — только выражение страха. Возможно, в этой мысли есть зерно истины, но говоря о стрессовой реакции, между ними, очевидно, есть разница. Борьба — не то же, что ужас, верно? Может быть лучше сказать, что злость и страх — это две стороны одной медали — стресса.
Подобно любви и радости, злость и страх — необходимые элементы человеческого уравнения. Они, безусловно, занимают соответствующее место среди человеческих эмоций, но часто негатив в нашей жизни преобладает. В результате мы испытываем недостаточно положительных эмоций. И как следствие, происходит дисбаланс нашего эмоционального самочувствия. Эта тенденция к негативному мышлению свойственна не только молодому поколению; она широко распространена во всех возрастных группах, среди всех профессий и уровней заработка. В психологии это явление получило название «сознание жертвы».
Это не значит, что злость и страх — плохие эмоции, которых необходимо избегать. Наоборот. Они очень важны, возможно, даже необходимы для людей. Но не за счет эмоционального равновесия.
Злость и страх считаются эмоциями, необходимыми для выживания. В момент опасности та или иная эмоция служат толчком к действию. Предполагается, что они длятся ровно столько, сколько необходимо, чтобы преодолеть опасность. Однако, в отличие от всех других животных, человеческий вид позволяет этим эмоциям длиться по целым дням, неделям, месяцам и даже годам.
Гнев
Вам не удается кому-то дозвониться, вы «собираете», кажется, все светофоры в городе, спам, пробки на дорогах, коллеги-идиоты, этот негодяй бывший муж/жена, — мы злимся потому, что наши ожидания не удовлетворены: вы ожидали, что человек, которому вы звоните, ответит вам, что «проскочите» на желтый, но не успели и так далее и тому подобное.
Когда что-то происходит не так, как мы планировали, естественно испытывать разочарование. Ожидать чего-то тоже естественно. Ожидания часто побуждают нас ставить перед собой цели и достигать их.
Однако, здесь возникает вопрос власти над своими эмоциями, когда ожидания не оправдываются; мы оказываемся во власти своего эго, которым в свою очередь управляют необузданные эмоции. Здесь таится опасность. Постоянная неудовлетворенность может превратить приступы фрустрации в постоянное раздражение, вследствие чего может развиться чувство жертвы — чувство, что мы потеряли контроль над своей жизнью.
Со времени убийства Авеля Каином в приступе ревности злость воспринимается как темная сторона человеческой натуры. С тех пор мы получили множество примеров поведения, основанного на представлении, что любое выражение злости — табу. Согласно общественным установлениям, проявления враждебности недопустимы. А в ещё совсем недавние времена в западной культуре проявление злости женщиной считалось неженственным и неприемлемым. Если В ЗЛОСТИ И есть что-то темное, ТО ТОЛЬКО ТО, Ч’ГО мы сами привнесли в эту эмоцию. Мы научились бояться своей злости. Действительно, бесчисленные приступы агрессии и враждебности, заполнившие газеты и ТВ, подтверждают мысль, что яростный гнев — это преступление против человечности. Однако исследования свидетельствуют, что игнорировать эту эмоцию ничем не лучше. Злость, не нашедшая выхода, может стать причиной развития болезни, в том числе коронарной болезни сердца — болезни «номер один» во многих странах. Исследования также указывают на связь стресса с некоторыми видами рака. Гормон стресса кортизол разрушает лейкоциты. Так что можно считать установленным фактом то, что эмоции значительно влияют на наше физическое здоровье.
Мы начали сознавать, что эмоциональные и физические последствия подавления злости настолько разрушительны, что их просто нельзя игнорировать. Злость необходимо осознать и, как можно скорее найти ей выход.
Все больше появляется информации о том, что злость настолько же здоровое и необходимое нам чувство, насколько здорова и необходима нам любовь, сострадание и радость (помните, что злость необходима нам для выживания). Злость может стать источником энергии, если найти ей выход в творчестве, а не в деструктивных действиях.
Например, когда человек похоронил любимого отца, он стал поднимать штангу, чтобы дать выход своей злости. Меньше, чем за пару месяцев он почти вдвое увеличил свою мышечную массу. Сила, которая была нужна ему, чтобы преодолеть эмоциональную боль, пришла к нему в виде физической силы в результате тренировок.
Злость — не то же самое, что агрессия.
Злость — это чувство.
Агрессия — это поведение.
Чувствовать злость — здорово и нормально. Однако выражение злости должно носить конструктивный, а не деструктивный характер.
Злость, когда-то служившая защитой от физической опасности, теперь используется, чтобы защитить мысли, чувства, представления, убеждения и установки. Однако любые представления предполагают ожидания. Иногда ожидания служат положительной мотивацией, но чаще они не дают осуществиться нашим лучшим намерениям, когда мы встречаем заграждения на дорогах в нашем путешествии под названием «Жизнь».
«Когда вы начинаете выходить из себя, досчитайте до десяти. Если вы очень разозлились, досчитайте до ста" (это высказывание принадлежит Томасу Джефферсону).Время, необходимое для того, чтобы справиться со злостью, для каждого человека индивидуально, однако, злость, не нашедшая выхода, становится проблемой. Пытаемся ли мы контролировать себя или других, когда злость становится несоразмерна с обстоятельствами, ее вызвавшими, она начинает контролировать нас. Концентрируясь на злости, мы теряем силу.
Современная психология всегда отводила злости второе место после тревоги. Фрейд, использовавший теорию рефлексов Дарвина, чтобы поддержать свою идею о том, что люди действует на основании инстинктов, обратил внимание на меньшее из двух зол — тревогу. Из-за такого его предпочтения злость оставалась без внимания до середины 1960-х годов, когда исследователи признали, что люди поведенческого типа «А» особенно подвержены риску развития коронарной болезни сердца. Когда же была установлена связь между стрессом и физическими болезнями, психологи должны были подробнее разобрать "темную" эмоцию — злость и учиться выражать её правильно.
Нейл Кларк Уоррен в книге «Сделайте гнев своим союзником» определяет четыре категории неправильного выражения злости:
• соматизация;
• взрыв;
• самобичевание;
• действия исподтишка.
Все эти категории широко распространены.
Ниже я привожу описания этих поведенческих моделей.
Прочитайте и спросите себя, согласно какой модели действуете вы?
• Соматизация. Человек не показывает свою злость. Чаще всего он не понимает, что испытывает ее. Вместо того чтобы выразить злость, он постоянно подавляет свои чувства и заменяет или скрывает их за улыбкой, нахмуренными бровями, краской смущения или слезами. Эти поведенческие модели, как правило, усваиваются в раннем детстве, когда, боясь потерять расположение друзей или родных, люди учатся скрывать свою злость. Soma по латыни означает «тело». Связь тела и сознания говорит о том, что подавленная злость, в конце концов, выйдет наружу в виде болезни — от челюстных судорог, скрежетания зубами, мигрени, язвы и гипертонии до суставного ревматизма, волчанки, фибромиалгии и проблем с печенью.
• Взрыв. У «взрывного» человека нет проблем с выражением злости. Как правило, он (она) взрывается, словно вулкан, и извергает раскаленную лаву в сторону людей, которых можно запугать. Примером распространенного взрывного поведения может служить ругань и агрессия на дорогах.
• Самобичевание. Человек превращает злость в чувство вины. Таким образом, он (она) заметает ярость на обсессивно-компульсивпое (аддиктивное) поведение, выражающееся в том числе перееданием или одержимостью сексом. Шоппинг как способ отомстить себе или кому-то другому — это тоже вовсе не терапия))), как считают многие. К сожалению, эта модель поведения включает резание вен и другие способы покалечить себя, популярные у подростков. Депрессия также входит в эту категорию. Депрессия, по словам Фрейда, это злость, обращенная на себя.
• Действия исподтишка. Такой человек живет с мыслью: «Не выходи из себя, будь уравновешен». Используя общественно приемлемые способы мести, действующий исподтишка пытается манипулировать другими, пассивно агрессивными людьми. Примеры таких способов мести — сарказм (или вербальный саботаж), утаивание информации или постоянные опаздывания. Это самая распространенная модель поведения на рабочем месте. Мотивом для мести является контроль, но этот голод полностью удовлетворить невозможно. Согласно поговорке, тот, кто хочет отомстить, должен выкопать две ямы))).
Элементы каждой модели могут присутствовать в вашем поведении, но считается, что какая-то одна должна превалировать.
Вы может иногда переедать или в нетерпении сигналить на дороге, но основная ваша модель при этом — действия исподтишка.
Нужно подчеркнуть, что ни одна из моделей не предпочтительнее другой, поскольку все они не решают ситуацию (однажды один из участников семинара спросил: «Моя модель — соматика. Значит, я должен стать взрывным?»; ответ: конечно, нет!).
Помните: каждый раз, когда злость не находит выхода, вы получаете проблему. Ирония заключается в том, что когда вы думаете, будто контролируете кого-то, выходя из себя, возможно, даже думая: «Ну, я тебе покажу!», вы теряете свою силу. Ваша злость контролирует вас. И будет контролировать вас до тех пор, пока вы не выпустите пар. Лучше всего об этом сказано фразой: «Тот, кто вас злит, уже победил вас».
Новости, может быть, и не отражают в точности состояние дел в мире, но они отражают уровень фрустрации в обществе. По моим ощущениям чувство фрустрации продолжает усиливаться. Этому явлению даже дали уже название: беспредметная тревога.
Удерживать баланс, течь, подобно воде, значит освободиться от злости, как можно скорее. Вместо того чтобы перекладывать с себя вину на кого-то или что-то другое, мы должны взять на себя ответственность за наши действия. Индира Ганди однажды сказала: «Вы не можете пожать руку, если сжали пальцы в кулак», имея в виду, что покой не наступит, пока не уйдет злость. Будем ли мы корректировать свои ожидания, менять представления, поведенческую модель или учиться прощать и принимать, мы в любом случае должны учиться выражать злость, если хотим продолжить свое путешествие под названием Жизнь. Прощение, терпение и сострадание — суть проявления человеческого духа.
В следующей рассылке мы подробнее поговорим о страхе.

[admin]

СТРАХ
Вспомните свою первую реакцию на столкновение с проблемой. Развернуться и уйти? Страх — естественная реакция. Он может принять форму сомнения, чувства вины, надежды, жалости, тревоги. Так же, как злость, страх — это эмоция, необходимая нам для выживания и вызываемая любой ситуацией или обстоятельствами, которые мы воспринимаем как угрозу.
Страх возникает тогда, когда мы чувствуем угрозу. Страх движет нами, когда мы выбегаем из горящего здания или убегаем от собаки. Сегодня типичные факторы, вызывающие стресс и страх как реакцию на стресс, отражают ментальные, духовные и эмоциональные аспекты нашей жизни. Вне зависимости от природы проблемы, наша первая реакция обычно — желание убежать и спрятаться. Все эмоции, вызываемые чувством страха, связаны с безопасностью или ее отсутствием.
Страх может быть здоровым (стремление избежать несчастного случая) и нездоровым (страх опоздать на встречу). В последнем случае наше восприятие угрозы искажено, и мы занимаемся тем, что делаем слона из мухи.
Нездоровый страх от здорового отличает паника эго. Как только эго ощущает угрозу, оно устанавливает защиту. Для описания этой модели поведения часто используется термин «мышление, основанное на чувстве страха», и примеров ему — великое множество. Более того, именно это мышление является основой поведенческих моделей, относимых к человеческим грехам: лжи, кражи, мошенничества и убийства.
В своей практике я ежедневно сталкиваюсь с примерами такого мышления клиентов.
Мышление, основанное на страхе, занимает столь значительное место в обществе, что его можно считать основным образом мышления. Наш страх иметь не все, что можно, порожден утверждениями, что мы обладаем недостаточным количеством собственности и каких-то других благ, и подогревается рекламными роликами, которые учат нас, как «просто» удовлетворять эту потребность. Страх действительно имеет аддиктивное свойство (Аддикция (англ. addiction – зависимость, пагубная привычка) – неконтролируемая потребность индивида в определенном виде деятельности. Аддиктивное поведение продиктовано потребностью человека уйти из реального мира), поэтому быстрые решения, направленные на успокоение эго, только создают зависимость.
Вспомните о том, как вы когда-либо сидели и ждали вашего опаздывающего друга или родственника. Вы начинали представлять наихудшее: несчастный случай, катастрофу. Эти мысли могли побудить вас позвонить в милицию или больницу, изменить ваши планы, и все это — только из чувства страха.

Корни страха уходят глубоко в подсознание человечества.
Страх неизвестности, страх быть отвергнутым, страх провала, страх смерти (главный страх) живет на дне нашей коллективной души. Однако, пожалуй, лучшим словом для описания мышления, основанного на страхе, будет слово «изменение».
Мы не любим что-либо менять, потому что это вытесняет нас
за границы наших зон комфорта.
Комфорт — синоним безопасности;
изменение — это угроза комфорту.
Человеку свойственно стремиться к комфорту не только в обустройстве жизненного пространства, но и в представлениях, идеях и убеждениях. Когда последним что-то угрожает, в попытке защититься эго костенеет. Но элементы изменения могут проникнуть и сквозь твердую оболочку, как вода проникает в здание во время потопа. Для изменения нет ничего священного.
Однако выйти за рамки своих зон комфорта не обязательно плохо; чаще всего только так и не иначе возможен настоящий рост, и именно это происходит с людьми, осознанно выбравшими путь саморазвития.
Представьте себе женщину, которая занимала высокий пост в некой успешной корпорации и пыталась справиться со стрессом, наступавшим на нее с двух сторон: распространением слухов о значительном сокращении штатов и тяжелым разводом.
Решение о разводе принял ее муж, переживавший кризис среднего возраста. Она получила дом, но потеряла человека, которого любила, ее доход упал вдвое, и ей пришлось изменить привычный образ жизни.
Еще не улеглись страсти после развода, как ее всё же уволили с работы.
Женщина была вытеснена из своей зоны комфорта, и волны страха разошлись по всей ее жизни.
Но она сумела изменить ситуацию.
На одной из терапевтических сессий она пришла к выводам, которыми поделилась:
«Я думала, что для меня гарантия безопасности — это моя работа и семья. Когда внезапно не стало ни того, ни другого, я поняла, что должна искать источник безопасности внутри себя. Я стала говорить себе: «Источник моей безопасности — во мне самой» или «Мой источник силы и счастья — внутри меня». Я искала безопасность в работе и семье, и потеряла и то, и другое. Но больше этого не случится. Потому что теперь я знаю: с какими бы проблемами я ни столкнулась, моя безопасность всегда будет со мной».
Какие бы защитные барьеры мы ни устанавливали вокруг своих зон комфорта, изменение неизбежно. Это факт. Земной шар вращается с определённой скоростью и уже одно это создает колебание. Изменение — это основа динамики нашего мира. Неподвижность ведет к распаду!
Вот и возникает вопрос: как научиться принимать изменения? Ответ может показаться вам простым, но примените его, и вы увидите результаты. Изменения нужно встречать с открытым сердцем.
Противоположность страха — смелость. Само английское слово courage, означающее «смелость», и оно образовано от двух французских слов со значением «большое сердце». Говоря о чьей- либо смелости, мы обычно имеем в виду силу духа или стойкость перед лицом неблагоприятных обстоятельств. Но также это понятие включает и милосердие, поскольку означает «большое сердце». Перед любовью отступает страх, а милосердие помогает справиться со стрессом, расширяя наши зоны комфорта.
Перефразируя слова об Иисусе из Назарета, с любовью все становится возможным.
В любой ситуации, когда изменение угрожает нашему ощущению безопасности, мы можем выбрать страх или любовь. Как плохой радиоприемник, страх создает помехи, заглушающие голос любви и милосердия. В ситуации стресса мы остаемся глухими к посланиям Творца. Выбрав же путь любви и принятия изменений с открытым сердцем, мы соединяем свою волю с Божественной Волей. «Любить — значит, освободиться от страха».
Сегодня все меняется с большой скоростью. Одного стремления отслеживать новинки техники достаточно, чтобы заставить сердце биться сильнее. Мысли о сокращении штата, потере работы, необходимости поиска новой работы, переезда могут вызвать мышечное напряжение и выделение желудочных соков.
Страх, не нашедший выхода, так же, как и злость, может проявиться и, в конце концов, проявится в болезнях тела. Тело действительно становится полем сражения для сознания.
«Наши эмоции — связующее звено между сознанием и телом», — так говорит нейрофизиолог Кэндэс Перт, открывшая, что мозг и иммунная система человека имеют одни и те же рецепторы. Эмоции занимают промежуточное место между двумя царствами — царством физического и царством духовного. Поэтому они так важны.
Негативные эмоции, оставленные без внимания, могут вызвать проблемы со здоровьем.

Стресс и болезни
Случай из практики: Молодая женщина мать троих детей. Ее муж, представитель большой корпорации и находится в командировках минимум четыре дня в неделю. Растить детей одной — очень непросто. Женщина любит мужа, но ненавидит его работу, и это отражается на ее здоровье. Ее история — хороший пример связи сознания, тела и духа. «Посмотрите на меня, — сказала она однажды. — Я лишилась трех органов — селезенки, желчного пузыря и яичников. Кроме того, у меня лишний вес. Можете представить, как много стресса в моей жизни: стресса в виде злости».
И миллионы людей, подобно этой женщине, по себе знают как тесно связаны стресс и болезни. Сознание стремится к равновесию, также и тело. Острый стресс взрывает все физиологические границы, но, спустя несколько минут, тело возвращается в норму, состояние покоя или гомеостаз. Хронический же стресс может ослабить организм настолько, что он теряет способность полностью восстанавливать физиологический баланс.
Сегодня специалисты в области психонейроиммунологии полагают, что порядка восьмидесяти процентов всех хронических болезней связаны со стрессом. Частые обращения служащих к врачам подтверждают эту тревожную тенденцию. Более того, исследования указывают напрямую (за случайным исключением) связь между стрессом и почти всеми известными нам болезнями — от обыкновенной простуды до рака. Притом, что влияние эмоционального стресса на физическое самочувствие осознается многими людьми, врачи, воспитанные в другой парадигме, не признают этого факта. Их учили, что человеческое тело подобно машине, и что только таблетки и хирургия могут его вылечить. Западная медицина до сих пор воспринимает тело и сознание как отдельные сущности.
Но восприятие может измениться. Так случилось с древней концепцией лечения одновременно сознания, тела и духа, которую недавно заново открыли на Западе. Роберт Адер, изучавший в 1974 году различные аспекты отношения людей к своему здоровью, пришел к выводу, что эмоции оказывают глубокое воздействие на физиологию. В 1981 году ои изобрел термин «психонейроиммунология», который теперь используется применительно к лечению тела и сознания.
ПОЛЕЗНО БУДЕТ ПОЧИТАТЬ КНИГУ «СИЛА ВНУТРИ ТЕБЯ. КАК «ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ» СВОЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА ВСЮ ЖИЗНЬ» АВТОРЫ: РУДОЛЬФ ТАНЗИ И ДИПАК ЧОПРА
Другие ученые исследовали связь сознания и тела, фокусируясь на укреплении иммунной системы. С тех пор множество других исследований подтвердили мысль, что наши эмоции могут либо подавить, либо укрепить иммунную систему организма.
Нарождающаяся область психонейроиммунологии состоит из нескольких различных дисциплин, в том числе биохимии, бихевиористской медицины, комплементарного исцеления, психологии, физиологии и некоторых других. Однако, то, что когда-то называлось медициной тела и сознания, теми кто создал этот союз в начале 1980-х годов, немного изменило фокус и включило дух — как в медицине тела-сознания-духа. В исследованиях, связанных с чудесным исцелением больных от смертельных болезней, центральное место в процессе инициализации исцеления занимает человеческий дух.
С тех пор, как Римский папа Урбан VIII заключил Галилея в башню в 1633 году за выступления против господствовавшей парадигмы о центре Вселенной, прошло много времени, и сегодня наука и религия соединяются на одном основании. Открытия же в квантовой физике, биохимии, трансперсональной психологии и клинической медицине показали, что границы человеческого сознания существенно превосходят объем серого вещества в мозговых клетках. Человеческое сознание как часть Божественного сознания связано (не отделено) со всеми аспектами жизни.
Что касается стресса и болезни, то последние открытия свидетельствуют о том, что наши мысли и эмоции могут значительно влиять на наше физическое здоровье. Надо сказать, эти «чудаки», пробившиеся в авангард высшего сознания, взяли свои идеи не только из книг. Они обрели эту универсальную мудрость из личного опыта. И я тоже.
Мы знаем, что человек не только физическое тело. Мы — также сознание, эмоции и дух. Различные слои энергии, окружающие и проникающие в наше тело, связаны с эмоциональными, ментальными и духовными вибрациями. Мысли и эмоции — не результат импульсов, посылаемых от одного нейрона к другому, они возникают в энергетическом поле. Подобно тому, как вода спускается каскадами по террасам и собирается в бассейне внизу, мысли и чувства спускаются каскадами по энергетическим слоям к самому плотному энергетическому слою — к физическому телу.
Со временем эмоции, не нашедшие выхода, такие как злость и страх, вызывают искажения человеческой ауры. Эмоциональный груз может превратиться в опухоли, артрит и закупоренные артерии. Понятия энергетического поля и чакр (санскритское слово, означающее крутящееся колесо) до сих пор могут быть чуждыми для западного научного сознания, но они знакомы людям иудейско- христианской культуры, в особенности по произведениям искусства. В течение многих веков коронная чакра, означающая Божественное Сознание, изображалась в виде ореола над головой святых, сознающих присутствие Божественного в своей жизни.
Ричард Гербер, доктор медицины, радиолог, много лет изучает теорию энергетического поля.
Ричард Гербер получил медицинскую степень в вейнской Школе Государственного университета Медицины и посвятил более чем 20 лет своей жизни клиническим исследованиям изучению исцеления энергией. Исследования Доктора Гербера признаны и считаются самыми глубокими в этой области.
Он заинтересовался этой темой, когда проводил эксперименты с фотографией Кирлиана. Фотография Кирлиана, изобретенная русским ученым Семеном Кирлианом в 1940 году, считается одним из первых способов «увидеть» электромагнитное поле. Проявляя крошечные мерцающие электронные частицы, излучаемые человеческим телом, фотография Кирлиана, по-видимому, запечатлевает первый слой энергии, окружающий тело. Гербер установил, что рисунок энергетического слоя и интенсивность цвета вокруг рук людей, больных раком, намного тусклее, чем вокруг рук здоровых людей.
Доктор медицины Ричард Гербер в своей прославленной книге «Вибрационная медицина», посвященной теории энергетического поля, приводит результаты нескольких исследований двойной анонимности и исследует различные практики — от акупунктуры и гомеопатии до терапевтического прикосновения. Энергетическое поле человека составляют несколько слоев сознания, каждый из которых обладает определенной частотой вибрации. Мысли, представления и эмоции возникают в различных слоях энергетического поля. После того, как они проникают через границу тела-сознания, они расшифровываются на молекулярном уровне, и это затем вызывает различные биохимические изменения в организме. Как объясняет Гербер: МЫСЛИ — это частицы энергии. (Негативные) мысли сопровождаются эмоциями, зарождающимися также на энергетических уровнях. Когда эти частицы энергии, пройдя эфирные уровни, выходят на физический уровень, конечным результатом становится иммунная недостаточность или дисфункция.
Когда-то считалось, что главная роль в связи стресса с болезнями принадлежит автономной нервной системе и эндокринной системе, сейчас наибольшее значение в уравнении «сознание-тело-дух» приобрела иммунная система. Это работает в обоих направлениях: иммунная недостаточность ведет к развитию болезни, и укрепление иммунной системы восставливает физиологический гомеостаз.
Брендан О'Риган в статье «Лечение, ремиссии и чудесные исцеления», опубликованной в журнале «Whole Edith Review», объясняет механизм спонтанной ремиссии:
Ремиссия — значит прощение, отпущение или отказ, смирение. Прощение — как грехов, так и преступлений. В этих словах заключено несколько очень интересных мыслей.
Различные исследования спонтанной ремиссии или чудесного исцеления свидетельствуют об изменении отношения или сдвиге, произошедшем в сознании больного. По-видимому, прощение, принятие, оптимистичный настрой и милосердие не только очищают душу, но и в некоторых задокументированных случаях устраняют искажения в ауре человека.
В значительном числе случаев, в результате такого сдвига наблюдается обратное развитие болезни и возвращение к здоровому состоянию. Ситуации, кстати, исцеляются по тому же принципу.
Возможно, термин «стресс» следует заменить на более точный — «энергетическая болезнь».
По мере того, как проводятся все новые и новые исследования человеческого сознания и исследования в области квантовой физики, возникает множество теорий, описывающих человеческое сознание как энергию. Вы наверняка слышали выражение: «Смех заразителен». Мышление, основанное на страхе, также может быть заразительно. Некоторые целители видят не только ауры вокруг людей. Они также видят ауры вокруг городов. Иногда эти ауры грязного цвета. Негативные эмоции и мысли делают наши ауры похожими на смог.
Итак, наши мысли, представления, отношение и вера (которые суть сознательная энергия) либо укрепляют, либо подрывают нашу иммунную систему. Мы можем жить, фокусируясь либо на страхе, либо на любви. В любом случае наш организм, наше тело адаптируется к нашим представлениям о мире. Выбор за нами.
Как не поддаться негативным мыслям и мышлению, основанному на страхе, будь они наши собственные или воспринятые от окружающих? Возможно, ответ заключается в использовании наших внутренних ресурсов и присущего нам всем от рождения исцеляющего потенциала человеческого духа.
И здесь уместно будет поговорить про опоры, в психологическом понимании этого слова.
Опоры могут быть внешние и внутренние.
Внешние — это другие люди, которые нас могут поддержать, и на которых мы можем рассчитывать. Но внешние опоры не всегда стабильны — нужных людей может не оказаться рядом с нами в тот или иной момент. По разным причинам. Поэтому важно иметь внутреннюю опору, которая всегда с нами. Иначе говоря, внутренний стержень.
Из чего может состоять внутренняя опора?
• Это наша система ценностей
• Наши личностные качества
• Сильные стороны, на которые мы можем опереться
• Наш опыт, в том числе опыт преодоления трудностей, опыт успехов
• Внутренняя сила, сила духа, сила характера
Это не исчерпывающий список, его можно дополнять! Если у человека есть внутренняя опора — он становится увереннее в своих силах, и может увереннее двигаться по жизни. Опора, внутренний стержень — это метафора.
И в то же время это может быть про наш позвоночник, который является таким стержнем на уровне тела, и про ноги на которые мы можем опираться. И в следующей рассылке я дам вам практику по укреплению своего внутреннего стержня.

[admin]

Содержание
ОПРЕДЕЛЕНИЯ ДУХОВНОСТИ
ДУХОВНОСТЬ И РЕЛИГИЯ
ТРИ СТОЛПА ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДУХОВНОСТИ - отношения, ценности и осмысленная цель жизни. Как они вызывают стресс.


Мы не люди, идущие духовным путём.
Мы, скорее духи, идущие человеческим путём.
Джин ШИНОДА БОЛЕН

Когда последний пассажир занял свое место, стюард попросил всех задвинуть вещи под кресла, стоящие впереди, и самолет отделился от ворот. Тишину прервал голос капитана, объявившего, что наш самолет стоял вторым в очереди на взлет; после этого самолет, наконец, покатился вперед и мы взлетели. Спустя сорок пять минут, к кабине капитана пробежала стюардесса, ее лицо при всем желании нельзя было назвать спокойным. Какая суета продолжалась несколько минут! Мы сидели на своих местах, ожидая решения Судьбы. Голос капитана снова нарушил тишину:
«Кажется, дымит один из двигателей», — объяснил он. Женщина через ряд от меня ахнула.
«Вроде, ничего серьезного, — продолжил капитан ровным, властным голосом, — но, на всякий случай, мы все-таки совершим аварийную посадку».
Не нужно было быть телепатом, чтобы прочитать мысли пассажиров, когда самолёт быстро снижался над полями в самом сердце страны. На лицах был написан страх. В окно были видны пожарные машины. Самолет приземлился благополучно. Но несмотря на благополучную посадку, планы людей были нарушены, и счастливы они от этого не были.
То, что могло стать катастрофой, вскоре превратилось в воспоминание. В семь часов вечера все совершали свой перелет, и жизнь продолжилась.
Никакая метафора не описывает точнее человеческий опыт, чем метафора пути или путешествия. Когда мы пытаемся выразить свою духовную природу, эта аналогия резонирует между нашим сознанием и сердцем, поскольку в каждом из нас есть желание достичь пункта назначения — не важно насколько он велик или скромен.
Самолеты и машины — очевидные средства перемещения физического тела, но то, что поддержало развитие человеческой души — чистый дух духовности: достичь нашего высшего потенциала с открытым сердцем.
Человеческое путешествие раскрывает полный спектр различных опытов: ухабистую дорогу, чистое синее небо, живописные виды, моменты жуткой турбулентности, незапланированные остановки и часто неблагополучные приземления. Однако пункт назначения путешествия под названием Жизнь нельзя измерить в километрах, так же, как успех нельзя сопоставить с материальным богатством. Развитие души определяется исключительно способностью любить.
Люди, пережившие опыт клинической смерти, напоминают нам, что важнейший урок в жизни — расширять способность любить, учиться отдавать и получать безусловно.
Это может быть и непросто, но это возможно.
Наша жизнь — это цепь событий, связанных между собой посредством духа каждого вдоха и каждого удара сердца. Некоторые обстоятельства могут казаться нам более важными, чем другие, потому что обозначают изменения в развитии нашего существования: женитьба, рождение ребенка, развод, смерть, обряды инициации — вехи в каждой жизни. В действительности каждый аспект жизни имеет значение, даже если мы его и не понимаем.
Человеческая духовность не просто отражает динамичные пиковые опыты, хотя они составляют наиболее памятные события в жизни. Духовность в той же мере тонкая материя, в какой динамичная, возможно, даже в большей степени. Моменты борьбы, конфликта, скуки и напряжения также предлагают их духовные перспективы. Оглядываясь назад, главная мысль становится понятна. Это, когда мы говорим себе: «О, вот почему это случилось!».
Факторы стресса, возникающие, словно темные тучи над головой, обычно, как выясняется, имеют серебряную подкладку. Как говорится в одном гавайском выражении: «Без дождя, нет Радуги». Писатель XVIII века (имени не помню) выразил мысль об облаках таким образом:
О, испуганные святые, наберитесь мужества;
Тучи, которых вы так страшитесь,
Исполнены милости и прольют
На ваши головы ливни благословений.
Для того, чтобы отправиться в путешествие, нужно представлять путь и направление.
Человеческое путешествие под названием Жизнь — не исключение, хотя наше видение может быть ограничено. Слова и фразы, как бинокли, используемые неправильно, могут исказить видение. Это часто случается, когда описывается духовная природа человечества. Лучшие попытки выразить человеческую духовность были потеряны при переводе; мы ошибочно принимаем карту за территорию, которую она представляет.
В своих попытках прояснить загадку жизни и повернуть перспективу человеческого путешествия правильной стороной, теолог Пьер Теильярд дс Шарден однажды объяснил: «Мы — не люди, получающие духовный опыт. Мы — души, получающие человеческий опыт». Аналитик, последователь Юнга Джин Шинода Болен сказал о том же, но несколько по-другому: «Мы — духи, идущие человеческим путем».

ОПРЕДЕЛЕНИЯ ДУХОВНОСТИ
Как описать неописуемое? Было бы справедливо сказать, что тема человеческой духовности была самой востребованной для дискуссий со времен античности. По, несмотря на сотни и тысячи слов, используемых для описания этого понятия, человеческая духовность — явление, для которого ни одно определение не кажется вполне достаточным. В действительности в нашем языке не достаточно слов, которые позволили бы описать это непередаваемое понятие. В тот момент, когда мы заключаем суть духа в границы слов, мы остаемся, хоть и с запертой, но все же пустой клеткой в руках.
Определение отделяет одно от всего остального в той мере, которая необходима для понимания концепта. Однако, духовность, по природе своей понятие всеохватное, включающее в себя, а не исключающее. Она охватывает такое множество явлений и понятий, что исключение чего-либо лишает нас возможности осознать в полной мере его подлинное значение. Исключить (даже ненамеренно) какой-либо из аспектов было бы большой ошибкой.
Духовность вневременна. Она не знает границ. Она не связана ни с одним объединением, континентом или религией. Духовность - как вечная философия, вневременная мудрость, не связанная религией, политикой или эго. В соответствии со своей природой, духовность всеохватна, несмотря на наши попытки описать ее иначе.
Во многих культурах слово «дух» означает дыхание — то, что наполняет нашу физическую оболочку с первым вдохом при рождении. Дышать значит быть вдохновленным дыханием Бога. Евреи называют дыхание гиак, само звучание этого слова таково, что произнося его, вы можете почувствовать дуновение ветра на своих губах. В восточной культуре считается, что ргапауата или дыхание от диафрагмы имеет духовную суть, усиливающую физический покой, соединяя тело и сознание в нечто единое. Это происходит, когда ваше дыхание находится в согласии с универсальной энергией. Подобным образом, греки использовали слово рпеита или пневма для обозначения духа и психеи в описании человеческой души. Слово «психология» сейчас в основном ассоциируется с изучением человеческого поведения. Однако психология дает меньше, чем признание духовного измерения без слов. Томас Мор сформулировал это лучше всего: «Психология немного сделала для развития души».
Конечно, человеческий дух включает такие грани как высшее сознание, понимание трансцендентности, вера в собственные силы, самореализация, любовь, вера, сострадание, просвещение, творческое начало, чувство общности и множество других факторов. Однако ни один из них в отдельности не дает представления о существе человеческой духовности. Даже вместе эти слова едва касаются поверхности. Поскольку понятие духовности непередаваемо, все, что нам остается — это описывать его посредством аналогии, сравнения или метафоры. Вспомните тот момент, когда вы ясно осознали свою связь с Богом. Возможно, это случилось тогда, когда вы столкнулись в лесу с косулей. Возможно, тогда, когда вы впервые взяли на руки своего ребенка. Или, может быть, когда вы праздновали что-то с друзьями. Этот опыт не описать словами. Пытаясь выразить наши мысли и чувства, мы перебираем слова, но ничего не выходит. Поэтому мы используем сравнения: «Это было словно...», «Я, будто...», «Было похоже на...» и так далее. Такова природа человеческой духовности.
Это не значит, что мы должны оставить попытки объяснить этот неотъемлемый аспект состояния «человеческой бытийности». Последствия могут быть страшными. Понимая это, Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) попыталась включить духовное измерение в карту здоровья. Хотя это определение может показаться недостаточным, нельзя отрицать его значение. ВОЗ определяет человеческую духовность как нечто, «находящееся в полном согласии с воспринимаемым и невоспринимаемым окружением». Прежде всего, духовность познается в опыте, и заменить личный опыт невозможно.

ДУХОВНОСТЬ И РЕЛИГИЯ
Несколько лет назад было интервью с дирижером симфонического оркестра. Речь шла о том, что такое классическое произведение. Он сказал, что музыка — это универсальный язык, понятный на каком-то уровне всем: «Музыка имеет духовную сущность. Когда мы слушаем музыку, мы подслушиваем мысли Бога». То, что он сказал после этого, привлекло внимание: «Необходимо понимать разницу между духовностью и религией. Духовность соединяет, религия разделяет».
Когда вы слышите верную мысль, вы, можно сказать, физически ощущаете, что она верна; она отзывается в каждой клетке вашего тела!
Иногда определение того, чем что-то не является, само по себе становится объяснением. Например, человеческая духовность — это не религия, и не практика религии. Все религии основаны на определенной догме, то есть своде правил для жизни, соответствующих идеологии человеческого духа. Есть общепринятое мнение, что активная практика какой-либо религии укрепляет духовность и подводит человека ближе к Богу. Это главная цель любой религии. В целом они эффективны. Но относительно недавно несколько специалистов в области гуманистической психологии заметили (я тоже с этим сталкивалась многократно), что религия часто препятствует росту человеческого духа. Религия может служить путем, но также может стать и препятствием из-за ограничивающих убеждений.
Учитывая этот факт, некоторые из бихевиеристов (Бихевиоризм (англ. behaviour — поведение) – направление в психологии, изучающее поведение человека как объективный феномен психики. Основоположником бихевиоризма стал американский психолог Джон Уотсон («Психология с точки зрения бихевиориста», 1913 г.), его сподвижниками были Уильям Хантер и Карл Спенсер Лешли – Уотсон разработал схему, в соответствии с которой поведение человека и животного можно объяснить посредством стимула и последующей реакции. Поскольку стимул и реакцию можно измерить, то, согласно воззрениям Уотсона, это делает возможным предсказывать поведение любого организма.) заметили, что у людей может вырабатываться привыкание к религии как к средству обоснования своего существования. По той же причине экстремальные практики, такие как длительные медитации, считаются нездоровыми, если исключают другие важнейшие стороны жизни человека. Религия, безусловно, может способствовать духовному развитию человека; они хорошо сочетаются. Но также человек может быть высоко духовным, но не религиозным, и также крайне религиозным, но плохо понимать свою собственную духовность.
У меня есть друг в духовенстве, который говорит об этом так: «У Бога много такого, чего нет у церкви, и у церкви много того, чего не может предложить Бог».
Недавно один из участников семинара поделился со мной сходным мнением: «Религия — для тех, кто пытается избежать ада, духовность — для тех, кто уже побывал там». Супер!
Пользуясь метафорическим языком, я описываю духовность как воду, свободно текущую повсюду. Вода, как и дух, может принимать различные формы и присутствовать везде. Религии подобны емкостям с водой; они имеют различную форму и размеры. Но воде для существования не нужны емкости, чтобы осознать понятие духовности, вам нужно почувствовать ее в себе, и, вряд ли интерпретации двух разных людей будут одинаковыми. Хотя духовность и религия — различные, но связанные между собой понятия, невозможно отделить понятие духовности от Божественного аспекта Вселенной.
Мы живем в удивительное время. Никогда еще информация не была доступна столь многим людям одновременно. Мы получили беспрецедентную свободу усваивать Великую Мудрость всего мира. Для сравнения, всего несколько веков назад подавляющее большинство людей на Земле не умело читать. Информация разжевывалась и складывалась им в рот, и контроль над доступностью информации был огромен. Теперь, когда фрагменты космического пазла, представляющие различные культуры, религии и типы обществ — особенно те из них, что высвечивают различные аспекты вневременной мудрости — складываются воедино, мы видим, что существуют общие факторы, препятствующие росту духа. Духовность объединяет, религии же разделяют. В наше время ясно: пора забыть о наших различиях и стать одним народом.
Мы должны забыть о том, что нас разделяет, и учиться жить и работать вместе. Сегодня в мире наблюдается множество тревожных сигналов, говорящих нам о необходимости расширять сознание. Ответы на глобальные вопросы, касательно таких же глобальных проблем заключаются не в разделении, а в единении.

ДУХ И ДУША
Божественная жизненная сила пронизывает каждый самый маленький фрагмент Вселенной. Дух одушевляет материю и вдохновляет мечты человечества. Обладающие даром целители и мудрецы говорят о том, что Дух представляет собой энергию, но было бы наивно думать, что Дух — это крошечные частицы мистического света, беспорядочно летающие в Космосе. Существует Божественный порядок для всего сущего, даже если нам иногда кажется, что это хаос. Дух существует, несмотря на неверие и скептицизм людей. Он радостно присутствует в тех, кто его сознает, и никогда не покидает тех, кто в нем сомневается.
Часть нас, наша Божественная сущность универсальна по своей природе. Другая часть нас уникальна, и это — то, что мы называем душой. Согласно древним мифам и легендам, Источник или Творец распространился во все четыре стороны света, отправившись в путешествие под названием человеческая Жизнь. Он должен однажды вернуться и рассказать о значении этих опытов. Подобно дневнику, хранящему воспоминания о путешествии, наш жизненный опыт вплетен в ткань нашей души. Жизненный дух всегда поддерживает нашу связь с Источником, который есть Бог; эта связь не может быть прервана, несмотря на все иллюзии. Мудрость духа и души стара, как мир, и лучше всего описывается как симбиоз. Дух питает душу. Душа укрепляет дух.
Бог — Источник, Творец, Великая тайна — всемогущ и всеведущ. Однако при взгляде с большего расстояния я в этом сомневаюсь. Всеведущего Бога было бы невозможно застать врасплох, он бы не действовал спонтанно и неразумно. Всеведущий Бог был бы скучен. Любой человек, пытавшийся понять логику действий Бога, его мысли, вынужден признать, что в Божественном устройстве Вселенной нет места спонтанности, неожиданностям и азарту. Вневременная мудрость говорит нам о том, что мы — руки, глаза и уши Бога.
Исследуя человеческую душу, мы передаем свой опыт обратно в коллективный источник, намного больший, чем индивидуальное человеческое сознание, так что Бог может познавать себя всеми возможными способами. Древняя поговорка напоминает нам о том, что только смелые души ступают на дорогу человеческой жизни, поскольку земное существование окутано пеленой иллюзии. Только смелая душа, отправившаяся в благородное путешествие, решается приподнять пелену иллюзий. И это всегда вызывает стресс.
С этой точки зрения, что такое стресс?
• Стресс — это напряжение, существующее между свободной волей и Волей Божественной.
• Стресс — это напряжение между эго и душой.
• Стресс — это следствие решения исследовать неисследованные территории.
• Стресс — это сопротивление жизни в настоящем моменте.
• Стресс — это забвение (или невнимание) потребности применять силу духа посредством любви в то время, когда она больше всего нужна.
• Стресс дает наибольшие возможности для роста души.
Всякий раз, когда возникает стрессовая ситуация, мы получаем возможность исследовать и развить одну или несколько из следующих атрибутов пейзажа человеческой души (так мы осуществляем цель жизни):
• отношения с самим собой;
• отношения с Богом, как бы мы ни понимали Бога;
• отношения с другими людьми;
• нашу система ценностей.
Землю часто сравнивают с классной комнатой, где выполняются задания и проводятся внеплановые контрольные работы. Многие полагают, что на высшем уровне сознания мы выбираем эти уроки, чтобы проверить смелость наших душ. Вне зависимости от того, как выбираются события, задание остается прежним: пролить свет туда, где сгустилась темнота, преодолеть страх любовью.
Шекспир однажды сказал, что весь мир — театр, и люди в нем актеры. Истинно то, что мы все равны в нашей божественности, несмотря на то, какие роли исполняем, но уникальны в своей человечности; наши тела — это только костюмы, в которых мы разыгрываем драму жизни. Те люди в нашей жизни, с которыми у нас сложнее всего складываются отношения, величайшие актеры на земной сцене и наши важнейшие учителя.
Философ Калил Гибран однажды сказал: «Я учился молчанию у болтливого, терпению — у нетерпеливого и доброте — у недоброго. Я не могу быть неблагодарным этим учителям».
Мы должны напоминать себе, что не следует принимать костюм за истинное лицо, и не должны забывать, что каждый опыт — эго урок и возможность практики в искусстве Безусловной Любви.

ТРИ СТОЛПА ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДУХОВНОСТИ
Вслушайтесь в слова шаманов, мудрецов, целителей и мистиков, и вы услышите, что их объединяет одна мысль относительно сущности человеческой духовности: отношения, ценности и осмысленная цель жизни. Это три столпа человеческой духовности, они проникают во все аспекты человеческой жизни. Они также являются источником любого стресса, проблемы и дилеммы, с которыми мы сталкиваемся в нашем путешествии под названием Жизнь. Посвятите пару минут составлению списка факторов, вызывающих у вас стресс в настоящее время, и вы увидите, что все они относятся к одной из этих категорий, возможно, ко всем трем одновременно: отношения, ценности и осмысленная цель в жизни. Давайте разберем их подробнее.

ОТНОШЕНИЯ
Всякие отношения двусторонни:
отношения внутренние — это наши отношения с самим собой и нашим высшим «Я», отношения внешние — это отношения со всем и всеми остальными.
Хорошо ли вы себя знаете?
Доверяете ли вы себе?
Часто ли вы находите время для того, чтобы заглянуть себе в душу?
Каковы ваши отношения с вашим высшим «Я»?
Ответы на эти вопросы образуют базу для понимания наших внутренних отношений. Друзья, семья, коллеги, соседи, ровесники, все знакомые и незнакомые нам люди, относятся к категории внешних отношений, но мудрые эзотерики напоминают нам, что мы также поддерживаем священные отношения с воздухом, которым дышим, водой, которую пьем, землей, по которой ходим, и другими земными существами. Вся жизнь — это отношения. Стресс часто возникает в отношениях и между различными категориями отношении, когда эго входят в противоречия, и встает вопрос о власти и контроле.

ЦЕННОСТИ
Каковы ваши ценности?
Ответить на этот вопрос не просто, знаю. В основном люди не любят говорить о своих ценностях, пока не наступает какой-нибудь кризис. Ценности могут быть абстрактны по своей природе, но они отражают то, что мы считаем самым важным в своей жизни. Любовь, здоровье, неприкосновенность частной жизни, материальное благополучие, творческие самовыражение и досуг — все это ценности. Они представляют то, что мы считаем важнейшими аспектами в своей жизни.
Стресс часто возникает, когда эти ценности, подобно тектоническим плитам Земли, входят в противоречие. В терминах духовности это называется конфликтом ценностей. Чаще всего в противоречие входят свобода и ответственность, и этот конфликт ценностей знаком почти всем живущим на Земле.

ОСМЫСЛЕННАЯ ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ
Карьера. Семья. Образование. Домашние любимцы. Если вы размышляли о том, что есть краеугольный камень человеческой духовности, вы его нашли. Это осмысленная цель в жизни. «Почему я здесь?» и «Какова цель моей жизни?», — это, вероятно, глубочайшие вопросы, которые вы можете задать себе. Жизнь, освещенная целью, осуществляется в полной мере; однако, мудрецы напоминают нам, что в ходе жизни у нас будет множество целей и множество неудачных попыток их достичь.
Стресс часто возникает, когда исчезает цель жизни, создавая вакуум.
Иногда боль может быть просто непереносимой. Это может случиться, когда умирает ребенок, распадается брак, вы лишаетесь работы или происходит нечто подобное — любое событие, потрясающее основы вашей души. Но мы никогда не должны терять веру. Словами Герты Вайсман Кляйн, выжившей в нацистском концентрационном лагере, можно сказать: «Сдаться — это последнее решение временной проблемы».
После того, как вы усвоили эту вневременную мудрость, вы можете узнать о еще одном столпе человеческой духовности — Божественной тайне.

БОЖЕСТВЕННАЯ ТАЙНА
Вы умеете хранить секреты? У многих из нас в жизни были случаи мистического опыта. Проблема в том, что об это не принято говорить вслух, на публике, многие боятся, что их заклеймят как безумцев, и уведут люди в белых халатах. Я думаю, что если бы мы спокойно, ничего не опасаясь, рассказывали о таких опытах в нашей жизни, мы бы жили в другом мире. Возможно, в лучшем мире. Вот почему нам легко с единомышленниками.
Религии не любят мистические опыты. Они делают все возможное, чтобы опровергнуть их.
Почему? Потому что они не могут это контролировать. Ангелы, чудеса, поразительная синхронность событий, плачущие статуи Девы Марии, целебная вода и явления святых — наиболее частые мистические опыты, но отнюдь не все. Наука тоже не принимает мистические опыты, потому что они низводят научные достижения (внезапные исцеления — ключевой пример). Наука объяснила очень многое (в голову приходит северное сияние), но всегда останутся явления, неподвластные ей. И их просто нужно принять с благодарностью.
Не обязательно уметь парить в воздухе или ходить по воде, чтобы быть мистиком. Вам нужно только верить в чудесное — это единственное условие. И это требует дисциплины и практики, но награды того стоят.
Примеров можно привести много.
Словами одного из величайших умов всех времен Альберта Эйнштейна: «Прекраснейшая и глубочайшая эмоция, которую нам дано испытать — это чувство мистического. Это источник любого подлинно научного знания».
Часто говорят, что четвертый столп человеческой духовности остается невидимым для тех, кто не осознает динамику первых трех. Тем не менее, быть мистиком не значит, что вам будет легче жить. Наоборот, существовать в двух мирах одновременно может быть очень не просто, но очень познавательно и очень интересно!:)